Die besten Smoothie Rezepte mit Superfoods

Smoothies sind nicht nur lecker, sie enthalten auch viele wichtige Nährstoffe und Vitamine. Noch dazu lässt sich das köstliche Getränk in unzähligen Varianten zubereiten. Vom tropischen Mango-Shake bis hin zum grünen Smoothie mit gesundem Spinat. Wir verraten hier unsere besten Smoothie Rezepte mit Superfoods, die das Getränk in eine Energiebombe verwandeln.

Apfel-Avocado Smoothie

Die Avocado ist reich an ungesättigten Fettsäuren und Vitamin E. Das Superfood soll den Cholesterinspiegel senken, zur Herzgesundheit beitragen und sogar den natürlichen Alterungsprozess des Körpers verlangsamen. Wer sich die positiven Eigenschaften der Frucht zunutze machen möchte, setzt anstelle der Guacamole auf einen köstlichen Apfel-Avocado-Smoothie. Im Kaufland Blätterkatalog finden sich regelmäßig Angebot für dieses und viele weitere Superfoods.

Zutaten:

• ½ Avocado
• 100 Milliliter Apfelsaft
• 100 Milliliter Mineralwasser
• ½ Zitrone, ausgepresst

Grüner Smoothie mit Minze

Grüne Smoothies sind besonders reich an Vitaminen. Sie versorgen den Körper mit allen notwendigen Nährstoffen und beugen so Krankheiten und Mangelerscheinungen vor. Zusätzlich können diese mit Ingwer angereichert werden, der besonders viel Vitamin C, Magnesium und Eisen enthält. Bei der Gemüsewahl lässt sich individuell variieren, und beispielsweise Blattsalat anstelle von Spinat verwenden. Stöbern Sie doch einfach mal im neuen Rewe Prospekt und lassen Sie sich von den Angeboten der Woche inspirieren.

Zutaten:

• 1 reife Banane oder 1 Apfel
• 100 Gramm Babyspinat
• 1 Handvoll Grünkohl oder Salat
• 1 kleines Stück Ingwer
• 2 Esslöffel Limetten- oder Zitronensaft
• 4 Blätter Minze

Smoothie mit Matcha und Roter Bete

Die Rote Bete versorgt den Körper mit Eisen, während Matcha viele wertvolle Aminosäuren enthält. Abgerundet wird dieser gesunde Drink durch die Vitamine und Nährstoffe des Apfels, sowie das im Orangensaft enthaltene Vitamin C. Dieser Smoothie stärkt das Immunsystem und sorgt für ausreichend Energie den ganzen Tag.

• 100 Milliliter Orangensaft
• 70 Gramm Rote Bete
• 100 Milliliter Mineralwasser
• 1 Apfel
• ½ Esslöffel Matchapulver

Gerstengras und Ananas Smoothie

Dieser tropische Smoothie ist nicht nur lecker, durch das Weizengras ist er auch besonders nährstoffreich und hält eine hohe Anzahl an Vitaminen. Weizengras gleicht außerdem den Säure-Basen-Haushalt aus, beugt bei einer Low Carb Diät Heißhungerattacken vor und senkt den Cholesterinspiegel.

Zubereitung

• 200 Milliliter Wasser
• 150 Milliliter frischer Ananassaft
• 1 Teelöffel Gerstengras
• Saft einer ½ Zitrone

Smoothie-Bowl zum Löffeln

Wer sein Frühstück lieber löffelt, liegt mit einer Smoothie-Bowl goldrichtig. Diese macht das Frühstück zum vitaminreichen Hingucker und kann individuell mit gesunden Superfoods angereichert werden. Denn neben Haferflocken lässt sich die Smoothie-Bowl auch mit Chia- und Leinsamen, Nüssen, Cranberrys und vielem mehr anreichern.

Zutaten:

• Obst nach Wahl (Bananen, Apfel, Beeren, usw.)
• 70 Gramm Haferflocken
• 150 Gramm Naturjoghurt
• Agavendicksaft oder Ahornsirup
• Superfoods nach Wahl

Zur Zubereitung alle Zutaten mixen, bis eine homogene Masse entsteht. Anschließend mit Superfoods und weiterem Obst anrichten.